痩せない原因はコレ!ダイエットでリバウンドするダイエット失敗者が見落とす事

  1. ども!
    Jazzです*

今回はダイエットネタ!

 

この記事を読むべき人

✔頑張っているのに痩せない
✔食事制限が辛い
✔筋トレがしんどい

こう思った方は、少し解決のヒントが
見つかるかもなので、見ていって
いただけたら嬉しいです*

 

無料栄養セミナー

実は先日、パーソナルトレーニングジムSPACE GYMさんで、
外部講師としてお招きいただき、無料栄養セミナーを
開催してきたんですよ*

↓こんな感じ

参加されたみなさんお疲れ様でした!
みんな勉強熱心で1時間のところを
1時間35分という長丁場になってしまいました。笑
次からはもっと時間軸を考えながら
やらねばと思いました。💦

でも、とっても実りのある一日だったのと、
だいたい女性がどんな悩みを抱えているのかが
見えてきたので、感想をシェアしていきたいと
思います*

ダイエットだけじゃなく、健康的に人生を送りたい、
そう思っている方は参考になるんじゃないかなぁ、
と思います。

女性がダイエットしたらつまづくポイント

まず、ダイエットするってなったとき、
あなたなら何をしますか?

運動?
食事?
睡眠?

いや、だいたいのノウハウは、
何事にも一生懸命、綺麗になるための努力を
されている女性は分かってるんですよね。

でも、なんか痩せていないような気がするし、
食べちゃう気がするし。

そんなあなたが足りない物。
それは、

『心の栄養』

つまり、メンタルです。
これ話すとめっちゃオカルトっぽいよね(笑)

でも、これは、私の実体験としてだけじゃなくて、
多くの悩んでる方が共通してるなって
わかったんです。

ダイエットが成功している人は常に

「楽しんでいる人」

ダイエットに失敗している人は常に

「楽しんで出来ていない」

ここが絶対に共通しています。
私も思い返してみれば、
体重や体型がスルスルと落ちていって
いる時って、
心がめっちゃ晴れやか。
でも、心がしんどい状態だと、
どれだけ食事管理を徹底しようと、
どれだけ運動していようと
痩せなかった。

西洋学や論文を崇拝している人から
引っぱたかれそうだけど(笑)
メンタルを制する者は、
人生を制する。
本当です、これは。

そして、これは、学術的にも言えるんでよ!

 

メンタル崩壊が及ぼす身体の不調

メンタルがどう身体の不調に関わるのかというと、
メンタルが崩れていくと臓器が機能しなくなるんです!

これマジ

特に、

どこの臓器に影響するのかというと、
ココ

この、臓器、

腎臓(じんぞう)

で、今回注目して欲しいのは、この腎臓の
上っちょにアフロみたいについてるやつ。

この子なんだ。

この子、副腎(ふくじん)。

この副腎。めっちゃメンタル弱いねん(笑)
ストレスがかかるとすーぐ疲れだすw

ストレスってどんなのかというと、

・満員電車
・重たい荷物の持ち運び
・上司に怒られる
・携帯やパソコンを見ている
・呼吸が浅い
・キツイ運動
・SNSのアンチコメ
・ダイエット

などなど。
こういう外からのストレスですぐに疲弊する。
このほかにも、食べ過ぎだったり、
糖質の摂りすぎ、添加物、とかで
簡単に疲弊する。

でも。

今回、覚えていて欲しいのは、

外的ストレスでめっちゃ疲弊する。

事。

それを、副腎疲労っていうの。

そしてこの副腎疲労による弊害が
怖い。

この副腎。めっちゃ小さいのに
かなり大切な役割を任されてる。

副腎の役割

副腎の役割。
それは、
ホルモンを作り出すこと。

この大切さ伝わるかなぁ。
小さいくせにかなりメンタルに直結。

この副腎が出すホルモンは
大きく分けて2種類。

・コルチゾール
・男性ホルモン/女性ホルモン

なんです。

コルチゾールは、別名ストレスホルモン。
私たちが日頃何らかのストレスを感じた時に、
そのストレスをやっつけようとして、
コルチゾールが分泌される。
そのほかにも
脂質の代謝や炎症を抑えたり、
普通であれば素敵なホルモン。

でも、増えすぎるとイライラの原因、
肌荒れの原因、
そして副腎疲労の原因になる。

例えば、
毎日、満員電車でストレス感じてたとして。
そのストレスを抑えようとして、
コルチゾールが副腎から発動される。

でも、あなたがその満員電車で
携帯を見ていたら?
さらにストレスがかかる。
じゃあ、副腎がさらにコルチゾールをだす。

それでもって、あなたが休息の時間を取らずに
過度に頑張るダイエットをしていたら?
ふ、副腎が、、、

こうやってメンタルの回復を無視して
ダイエットすると、
ただでさえ現代人はストレスが多いのに
さらにストレスがかかり、
副腎が働きっぱなしになるんです。

そしたら、副腎がずっと
フルマラソンさせられてるもんだから、
疲れてしまって、ホルモンを
出せなくなるんですね。

、、、、え?
ストレスホルモンが出せなくなったら
ちょうど良いやん。
そう思いました?

でもこれめっちゃヤバイんですよね。

まず1つめは、

コルチゾールは適量でてると
どんなメリットがありましたか?

そうです、
ストレス(炎症)を抑えてくれる♥
んでしたよね?
でも、それが出ない=ストレスが減らない。

という事なんですよ。

ストレスに晒されまくりの身体になります。笑
つまり、ストレスの除去ができない身体、
あなたがダイエットで病んでいってしまう原因。

そして、もう1つ。
この副腎が出すホルモンは2種類ありましたよね?

そうです、男性ホルモン/女性ホルモン。
副腎が疲れてホルモンが作れない、、
という事は、
これらのホルモンも出ません!

これがヤバイ!
女性ホルモンが出ない、、
これ、どんな弊害があるか計り知れませんよね。
PMS、更年期障害、制欲減退、
生理不順、
数え切れない弊害が・・・

合わせて男性ホルモンも。
男性だけじゃなくて、
私たち女性にも必要なホルモン。

男性ホルモンは内臓脂肪を分解する
役割もあります。
つまり、それがない、、、

そう、
痩せない!!!

そして、
何故これらの性ホルモンが出ないのか。

それは、
副腎が疲労していて
ホルモンが出ないだけじゃない。

前提として、
私たちは男と女である前に、
人間である事を優先します。
それは、
私たちは脳に割と支配されているからです。
脳は何よりも
「死なないこと」
を第一に優先するんですね。

その事を踏まえて、

副腎の気持ちを代弁すると、
働かされすぎて今すぐ休みたい!
ですよね?

て事は、
副腎の回復は「休息」と「栄養補給」

だけど、あなたがダイエット中だったら?

もし間違えた食事をしていたら?

ろくに栄養が入ってこないので、
副腎は入ってきた数少ない栄養
その全てを
コルチゾールを出すために使う。

なぜか、
死なない事が最優先だから。

こうやってストレスが多ければ
多いほど、
副腎はコルチゾール出しに精を出す。

とはいえ、
ダイエット中に
食事量増やすなんて中々できないですよね。

だったら!

メンタルを少しでも整えて、
副腎が性ホルモンを出せる
環境作りをしてあげないと
いけないのです☺

繋がりました?

副腎疲労の回復方法

じゃあ、
副腎疲労が起きた場合
どうすれば良いのか。

これには、やっぱり食事と休息。

具体的には、

・瞑想
・温泉につかる
・適度な運動
・朝陽を浴びる
・有酸素運動
・笑う

・添加物を避ける
・精製糖質を避ける
・オメガ3を食べる
・オメガ6を減らす
・肉→魚を意識

などなど。
それが、なぜ?だったりは
また別の機会に♪

まとめ

いかがでしたか?

今回は、メンタルがいかにダイエットに
繋がるのかを紹介しました。

メンタルが内臓の働きを阻害する
って、身体では感じるけど、
中々実感しないですよね。

でも、こうやって紐解くと、
以外にもしっかり繋がってくんです♪

メンタルを大切に、
楽しい運動、楽しいダイエットを
心がければ、
豊かで楽しい人生が待っています♥

コツコツと少しずつ
楽しんでダイエットに取り組んで
みてください♥

では!
Bye:)

  1. 英語

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